Proteinbars

Idag bakade jag proteinbars. Alltså, att de är nyttiga är faktiskt helt crazy! Det känns som man sitter och äter en lite kladdig bit brownie typ….. Det finns inget bättre än härligt substitut för allt gotta som finns. Såhär innan badsäsongen drar igång är vi säkert många som åtminstone försöker hålla igen lite på veckorna.

proteinbarns_recept_baka_dina_egna_proteinbarsproteinbars_recept_nyttigt_bakverk

Alltså dessa gottiga krämiga bars är perfekt när sötsuget sätter in på eftermiddagen. Just i detta nu sitter jag och dricker kaffe med en sån här proteinbar till. Så jäkla mumma verkligen!

proteinbars_recept_nyttigt_bakverkIMG_9090

RECEPT:

15 färska dadlar
(de med kärnor är saftigast och godast, men kärna ur först)
1 banan
1 ½ dl lätt kvarg
1 dl havremjölk (du kan använda vanlig mjölk också)
1 ½ dl havregryn
2 ägg
4 msk kakao
1 tsk bakpulver

Gör såhär:

Sätt ugnen på 200 grader. Mixa sedan alla ingredienser i en matberederade, jag gjorde min i blendern och det gick utmärkt. Häll sedan upp smeten i en bakplåtpappersklädd brödplåt. Ställ i nedre delen av ugnen. Grädda sedan ca 30 min och lägg på folie så inte ytan bränns. Grädda sedan ytterligare 20 min. Den kommer fortfarande att vara lite ”svajjig” men den ska ”sätta sig” i kylen innan den skärs upp i bitar.

IMG_9091IMG_9093IMG_9094

Inplastade och klara. In i kylen så håller de ca 1 vecka.

5
Subscribe
Notify of
guest

7 Kommentarer
Oldest
Newest Most Voted
Inline Feedbacks
View all comments
Jeanette Malmgren
Jeanette Malmgren
6 years ago

Kan man skippa bananen och ha nåt annat istället? Avskyr banan

niinis
niinis
Reply to  Jeanette Malmgren
6 years ago

Testa avokado istället.

Jeanette Malmgren
Jeanette Malmgren
Reply to  niinis
6 years ago
Kina
Kina
5 years ago

Låter gott! Hur stor brödplåt använde du?

niinis
niinis
Reply to  Kina
5 years ago

En 1 liters.

Tina
Tina
4 years ago

De lät goda, går de att frysa?

niinis
niinis
Reply to  Tina
4 years ago

Går jättebra!

Nästa inlägg

Kvinnor och hormoner som ställer till det!

7
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x