I Torsdags startade jag dagen på kanske det bästa sättet jag vet, i bubbelkoppen. Förresten försöker jag starta varje dag på det sättet. Har du möjlighet till ett varmt bad på morgonen så ska jag berätta för dig varför det är så bra för oss:
💦 Därför älskar jag att starta dagen i bubbelkoppen:
🩵 Mjukstart för kropp och sinne
Värmen från vattnet hjälper musklerna att slappna av och vaggar in hela nervsystemet i ett lugnare tillstånd. Perfekt när man vaknar stel, frusen eller bara lite trög i kroppen.
🩵 Djupare andetag & bättre cirkulation
När du sätter dig i varmt vatten ökar blodcirkulationen och du börjar automatiskt andas djupare. Det är som att kroppen får ny syresättning, särskilt viktigt om man ofta vaknar med “inre stress” i kroppen. Typiskt i klimakteriet t ex.
🩵 Lugn för ett överaktivt nervsystem
Bubblorna och värmen stimulerar vagusnerven, som styr vår återhämtning. Det gör att kroppen går från “fight or flight” till “rest and digest”. En perfekt motsats till scrollande, bråttom och alla dessa to do-listor.
🩵 Tid för reflektion & stillhet
Det blir nästan som en mini-meditation det här varje morgon för mig. Inget stök, inget måste, bara jag, naturen (eller morgonhimlen), och det varma vattnet. Här föds ofta mina bästa idéer och tankar, helt utan krav & måsten vilket är guld för t ex en stressad hjärna.
🩵 Självkärlek
Att börja dagen med att ge sig själv något skönt och läkande sätter liksom tonen för resten av dagen. Det signalerar till kroppen: “Jag tar hand om dig.”
Måste det vara bubbelkopp? Nej… ett varmt bad funkar också!
Får ofta frågan på instagram när jag visar att jag badar om det: “Måste det vara bubbelkopp?” – och svaret är nej. Det viktigaste är inte bubblorna, utan värmen, stillheten och att du ger dig själv en stund av lugn. Ett vanligt varmt bad hemma kan vara minst lika läkande för kropp och sinne.
Ett vanligt varmt bad kan till och med kännas mer stilla och inkännande, vilket passar extra bra om nervsystemet redan är överbelastat. Tips tips om du vill få det att kännas mer spa:
🩵 1 dl epsomsalt i badvattnet för att lindra stress, mjuka upp muskler och spänningar
🩵 Några droppar eterisk lavendel– eller eukalyptusolja – för att dämpa inflammation, lugna nervsystem och mjuka upp muskler
🩵 Dämpat ljus, musik eller bara tystnad
Poängen är inte vad du sitter i, utan att du sitter där. Med dig själv. Med värmen. Med andetaget. Det är då magin händer. Jag andas alltid 4 in, håller 2, släpper ut på 7. Sådär håller jag på i några minuter och då hamnar man alltid i ett så skönt lugn. Nervsystemet liksom pyser ned till minifart.
Med solen som smög sig in mellan träden och fågelkvitter i bakgrunden fick jag syn på något jag alltid blir lite extra glad av: dagliljan hade slagit ut! 🌷Åh vad den gjorde mig glad!
Den blommar så kort stund, så det gäller att pricka in den, och det gjorde jag! Den är alltid så maffig och vacker där den står och liksom stoltserar över trädgården, men jag har missat den flera år. Så igår var det en liten present från naturen. 🧡
Efter badet blev det dusch och fixa sig i ordning för Stockholm. Förut när jag skrev om deodorant på Instagram fick jag så mycket frågor. Jag får nämligen ofta frågor om vilka deodoranter jag använder, särskilt eftersom många vill byta till något snällare och mer naturligt. Här kommer mina två absoluta favoriter som jag använt i flera år nu:
🌿 Urtekram Cream Deo Wild Lemongrass // Urtekram Deo Crystal Lime
Båda är helt utan den vanliga aluminiumvarianten (den som täpper till porerna). I stället innehåller de ett naturligt mineralsalt som lägger sig ovanpå huden och hjälper till att hålla borta dålig lukt, utan att störa kroppens egna funktioner.
Lemongrass-varianten är en krämdeo med fräsch citrusdoft, perfekt för dig som vill känna dig nyduschad hela dagen.
Lime-deon är en sån klassisk roll-on som ger en sval och fräsch känsla direkt när du har på den.
Båda är:
✔️ Ekologiskt certifierade
✔️ 100 % naturliga
✔️ Veganska
Tips från mig: Jag har till och med kunnat använda dem direkt efter rakning helt utan svid eller obehag, vilket ju säger en hel del om hur skonsamma de är.
Här kan du köpa dem:
Lemongrass Cream Deo: Klicka här
Crystal Roll-on Lime: Klicka här
Laserbehandling i Stockholm
Ja sen var det dags att bege sig mot Stockholm till bästa Camilla på Medilight Clinic och få laserbehandling, och wow vad många som frågat efteråt! Tänkte att jag skulle berätta mer om det i detta inlägg så frågorna var så otroligt många.
Laser för prestation och återhämtning (Tony)
Tony gör laserbehandling för prestationshöjning och återhämtning, något som väldigt många idrottare använder regelbundet. Behandlingen jobbar med ljus på cellnivå som hjälper kroppen att:
• öka blodcirkulationen
• minska inflammation
• stimulera mitokondrierna (cellernas energiproduktion)
Det här gör att muskler återhämtar sig snabbare efter träning, risken för skador minskar, och man kan få mer uthållighet och ork över tid. Exakt det som Tony typ tränar för.
För honom som springer mycket är det ett perfekt sätt att stötta kroppen, hjälpa den jobba smartare. Efteråt blev han trött och sådär skön i kroppen men sen på kvällen både lättare i benen och piggare. Grymt nöjd var han.
Laser för vagusnerven & klimakteriebesvär (mig själv)
Jag körde en helt annan typ av behandling, en som riktade sig mot vagusnerven och klimakteriet, och alltså mer mot nervsystemet och hormonbalansen. Det som är så fiffigt är att man specialanpassar behandlingen till vad man behöver i livet just nu.
Behandlingen görs med lågenergilaser över specifika nervpunkter, bland annat kring öron, nyckelben, nacke och ryggslut. Den här typen av laser hjälper till att:
• lugna ett överaktivt nervsystem
• minska stresspåslag och oro
• främja hormonell återbalans
• stödja återhämtning vid t.ex. utmattning eller klimakteriesymtom
Jag känner mig djupt avslappnad redan under behandling, som om kroppen släpper taget om något. Det är som att den får ett nytt andrum, särskilt när man…som jag levt med mycket inre stress, smärtor och påslag under lång tid. Dessutom gör den mig så mycket piggare, gladare och klar i skallen efteråt. Tony brukar säga att det är en Nina som går in och en Nina som kommer ut, jag brukar pladdra och skratta en massa efteråt, tyder på energi och klarhet i skallen.
Det här är en otroligt fin behandlingsform för dig som känner att kroppen är trött, stresskänslig, hormonell eller överväldigad. Så boka för jissenamn om du har möjlighet! Camilla tipsar jag om, så inkännade, varm, proffsig, och kan verkligen sin sak. Jag behöver bara berätta hur jag mår så vet hon vad jag behöver. Älskar det! Ska försöka boka direkt nästa vecka igen.
Kväll med ”Mellan” 💕
På kvällen fick jag göra något som är ganska sällsynt numera , egentid med min Elliot, som jag ofta kallar ”Mellan” här på bloggen. Vi gick till Hamnamagasinen och åt röding med dillmajonnäs och grillad sparris… så gott! Och räklådan till förrätt var pricken över i. 🦐
Att få sitta bara han och jag, prata och skratta, utan att bli avbrutna av tusen andra måsten, det är sånt som man lever på länge. ❤️
Recepttips: Fräsch potatissallad med dillmajonnäs & sparris
Eftersom jag alltid vill lämna er med något gott så kommer här ett enkelt recept inspirerat av middagen med Mellan:
Fräsch potatissallad med dillmajonnäs & sparris
Du behöver:
Färskpotatis (gärna små, delikata)
Färsk grön sparris
Babyspenat eller ruccola
1/2 dl majonnäs
3 msk crème fraîche
1 stor näve färsk dill
1 tsk dijonsenap
1 tsk honung
Salt & svartpeppar
Några droppar citron
Gör så här:
1. Koka potatisen och låt svalna något. Dela dem i halvor.
2. Skär bort den träiga delen av sparrisen och stek, koka eller grilla snabbt.
3. Blanda majonnäs, crème fraîche, dill och dijon. Smaka av med salt, honung, peppar och citron.
4. Vänd ner potatisen och sparrisen i dressingen.
5. Lägg ruccola på ett fat. I med potatisröran. Klipp gräslök över eller finhackad rödlök.
Servera ljummen eller kall, gärna till grillad fisk eller som ensamrätt!
Nu fick du hänga med på en mysig dag Har du testat någon av deodoranterna? Eller blivit nyfiken på laserbehandling? Vi hörs snart igen!
Kram Nina
