ANNONS

Råda bot på ångest

/

Inlägget innehåller adlinks

I somras var ju jag och Tony så grymt duktiga med träningen. Vi var ute varje morgon i stort sett och körde lite styrketräning på baksidan. Det enda vi hade var såna träningsband och en pilatesboll. Med hjälp av det så tränade vi igenom hela kroppen på 20 min.

Nu till det som allt ska handla om. Jag är en av och påare när det kommer till träning. Antingen så kör jag så det ryker eller så gör jag typ ingenting.

Grejen är att jag hade mitt livs sommar när det kom till mitt mående. Jag har inte mått så bra som jag gjorde i somras på evigheter, alltså psykiskt. Kände nästan ingen oro i kroppen, knappt någon ångest utan vara bara så lugn och harmonisk. I början så förstod jag inte var det kom ifrån förrän jag faktiskt fattade att det ju var träningen.

I våras läste jag ju boken Hjärnstark och det fick mig att helt ändra inställning till träningen. Det var det som gjorde att jag kom igång.

Dessvärre så har jag kommit av mig nu och vill så gärna förändra det här beteendet. Jag vill träna några ggr varje vecka, inte nödvändigtvis varje dag – det håller inte för mig för det blir för mycket. Men om jag håller mig på bara några dagar i veckan så kommer jag garanterat att må såååå mycket bättre. Jag har ju redan ett bevis på det. Kommer man då också igång med sina promenader så är det liksom tipptopp.

Nu känner jag hur ångest och oro kommit ifatt mig igen. Jag promenerar sporadiskt och har inte alls kommit igång som jag borde för att må bra. Jag vet också att jag ju är extra känslig just den här perioden vi har framför oss nu…..mörkret!

Jag skriver nu till dig för jag tänker att vi kanske kan peppa varandra? Jag har många här inne som är som mig, som är oroliga och har mycket ångest, ska vi inte hjälpas åt att försöka komma igång lite. För våra lite småtrasiga själar liksom. Ni som inte är trasiga i själen får ju självklart också hänga med och bli peppade. Alla får vara me!

På bara en månad kände jag mig som ny. Helt annan styrka inifrån. Helt annat tänk. Helt annat lugn när jag tränade. Det var nästan en läskig skillnad. Som att hjärnan inte kunde tänka i oroliga banor…..

HÄR har ni mina 9 hemmaövningar som gick igenom hela kroppen och som vi körde varje morgon! Tänkte att jag skulle köra just dom igen, till en början 3 dagar i veckan för att inte tröttna. Gav härlig träningsvärk i början och jag kände tydligt att jag blev starkare hela tiden.

Sen vill jag komma igång med några promenader varje vecka. Fasen. Vi snackar 35-50 minuters promenad som verkligen gör underverk för en. Räddar en från ens egna tankar liksom, leder bort en från oro och ångest. Fattar inte varför det kan vara så svårt det här? När man vet hur mycket bättre man mår, hur gott det gör en?

Ja, det sitter ju i pallet liksom. Det är pannbenet man behöver stärka. Man måste nog bara göra det. Jag vet ju att när jag väl är igång så vill jag ju gå promenader och träna lite, jag kommer in i ett flow och känner ett behov. Ett skönt behov. Känslan efteråt är magisk! Den får en att vilja fortsätta varje gång.

Nu ska jag bara inte ”overdo” it som det heter. Jag ska göra det lagom så det håller länge. Att jag inte tröttnar. Får ont. Blir sjuk. Blir för urlakad osv. Lagom Nina!

Vad tror ni om det här? Hänger någon på?

Rosa tights (40% rabatt)// Mintgröna tights (40% rabatt) // Leo tights // Gråa tights

Lite nytändning kan vara lite nya träningskläder. De här tightsen från aimn är ju på allas läppar nu. Ska vara grymt supersköna, höga i midjan så det sväljer hela bullmagen, bra kvalitutta och så tycker jag dom är supersnygga dessutom.

Köper man inga nya träningskläder så funkar ju de gamla. Eller ett par mysbrallor och en tisha. Det är inte så noga liksom. Viktigt är att inte frysa och bli kall på promenaderna känner jag som är en fryslort. Jag har ju långkallingar under tightsen när jag är ute och går, allt för att inte frysa om fiffi och stjärten.

Jag tänkte börja idag! Vem hänger på?

Kram Nina

18
0

Genom att klicka på "Skicka" bekräftar jag att jag har tagit del av Bonnier News personuppgiftspolicy.

© Bonnier Magazines & Brands AB, 105 44 StockholmTelefon: 08-736 53 00