Värmen är här – stranddag, sommaroutfits & vätskepepp!

Piuuh! Äntligen kom värmen till oss och som vi njutit. Vi har packat bilen, kastat in handdukar, parasoll och kylbag, och dragit raka vägen till stranden i dagarna två nu. Det är verkligen såna där dagar när kroppen andas ut. När solen får landa på huden och vinden känns som balsam för själen. Bara sitta i solstolen och njuta allt man orkar…. Jag älskart! Och…jag har haft lite nya favoritoutfits på mig. Sköna, somriga och precis lagom fixade för både strandhäng och kanske ett middagsstopp efteråt.

En av dagarna hade jag på mig min vita t-shirt med neonrosa leoprint och texten “J’ADORE” i silver. Så himla fin till solbrännan!

👉 T-shirten hittar du här

Till det en rosa maxikjol med småblommigt mönster, som fladdrar så vackert i vinden. Den har smock i midjan och är så skön och ha på. Jag varierar den med att lyfta upp den (där smocken är) till brösthöjd så har du världens finaste klänning.

👉 Kjolen hittar du här

Jag knöt t-shirten i midjan sådär som jag brukar för att få lite form på looken och slängde på mina stora solisar. Enkelt, men jag kände mig såååå sommarfräsch! Så tips tips!

👗 Klänningstest innan stranden – Cellbes har sommarrea!

Innan vi drog iväg till stranden igår så passade jag på att testa några nya klänningar från Cellbes…och ja, jag blev lite kär i allihop. Det bästa? De har just nu galen sommar-REA och du får 10 % extra rabatt med koden:

👉 EXTRA10 (gäller på allt, även REA! 🙌)

1. Rosa/vit klänning – luftig och skön

Perfekt när man vill känna sig fin men inte svettas bort. Viskoscrepe är en av mina favoritmaterial på sommaren, mest för att den andas. Läser man recensionerna är det många som skriver att den är just sval och skön. Finns i flera olika färger, valet föll på denna igår. 🩷💕 Älskar rosa!

👉 Se den här

2. Svart med vita detaljer – så himla söt!

Sitter fint, lätt att klä upp eller ner. Den är lite kortare i modellen. Så himla söt! Älskade den. Ha den som en skön ”Bara vara” klänning eller klä upp den med klackar. Funkar vilket som.

👉 Se den här

3. Vit med svart print – krispig och somrig

Känns som en medelhavsdröm på nåt sätt även om den svart. Samma som ovan men svart, kunde inte bestämma mig så det fick bli båda. Perfekt nu när det är så nedsatt pris också så då kan man (tips tips) välja båda.

👉 Klicka här

4. Blå/vit – känns som ett nattlinne (på bästa sätt!)

Så skön att jag inte ville ta av den. På riktigt alltså, kändes som ett nattlinne att gå runt i. Ville inte ta av mig den…. Älskade färgerna!

👉 Se den här

💥 Glöm inte koden!

När du klickar hem något från Cellbes, använd EXTRA10 i kassan för att få 10 % extra rabatt. Kombineras med sommarrean = fyndläge deluxe!

💦 Vätska först – min citrusdryck som du inte får missa!

Något jag alltid har med mig när det är riktigt varmt ute? Min hemmagjorda vätskeersättning! Ja den blandar jag alltid till innan vi ger oss av hemifrån. Milo får en stor flarra också.

Den är inte bara god, den hjälper kroppen att återhämta vätska och salter som försvinner när man svettas floder i värmen. Dessa dagar så bara rinner det ju om en.

När sommarvärmen slår till behöver kroppen mer vätska än vanligt, och det räcker inte alltid med vanligt vatten. Dricker man mycket vatten så sköljs mycket viktiga salter och mineraler ut ur kroppen. Den här hemmagjorda vätskeersättningen med apelsin, citron, salt och honung är perfekt för att återställa kroppens vätskebalans på ett naturligt och gott sätt!

Den passar både vuxna och barn, och du slipper konstiga tillsatser. En riktig sommardryck som både svalkar och gör nytta skulle jag säga!

Hemmagjord vätskeersättning med smak av citrus

Du behöver:

1 liter vatten

3 apelsiner

1 citron

1/4 tsk havssalt eller himalayasalt

2 msk honung eller lönnsirap (välj efter smak)

(1 1/2 skopa elektrolyter – valfritt, se nedan)

Gör så här:

1. Koka upp vattnet.

2. Pressa saften ur apelsinerna och citronen.

3. Häll i citrussaften, saltet och honungen/lönnsirapen i det varma vattnet. Rör om tills allt löst sig ordentligt.

4. Låt svalna och häll upp i en flaska med kork. Förvara i kylskåp. Håller i upp till 1 vecka.

Tips: Servera med isbitar och tunna skivor apelsin eller citron för extra sommarkänsla!

❄️ Vill du ha ett svalkande tips till barnen?

Kolla in mitt recept på glasspinnar med vätskeersättning här, perfekt när barnen (eller du själv) behöver återställa vätskebalansen men inte vill dricka. Enkelt, roligt och lite kul sätt att servera det på!

☀️ Tips vid varmt väder – så skyddar du kroppen från värmestress

Jag visste knappt förr att ett sånt uttryck fanns. Värmestress är kroppens sätt att säga: “Det här blev för mycket.” När det är varmt ute jobbar kroppen stenhårt i bakgrunden för att hålla en stabil inre temperatur. Den svettas, vidgar blodkärlen, pumpar runt blodet och försöker kyla ner dig. Det kostar energi… och tär på vätska, salter och mineraler.

När det är riktigt varmt ute kan kroppen snabbt bli uttorkad, särskilt om du svettas mycket eller är aktiv. Här är några fler tips man kan tänka på:

✅ Drick små mängder ofta, istället för att hälla i dig mycket på en gång.

✅ Växla mellan vatten och vätskeersättning.

✅ Skydda dig från direkt sol mellan kl. 11–15.

✅ Ät lätt och vätskerik mat… som melon (älskar att ha med på stranden), gurka, tomat och jordgubbar.

✅ Lägg benen högt ibland, det hjälper blodcirkulationen och motverkar svullnad. (Kände igår att jag hade behövt det då mina fötter var jättesvullna).

Naturliga tillskott som kan hjälpa i värmen

Vill du stötta kroppen lite extra under varma dagar? Här är några snälla tillskott:

Magnesium – särskilt om du får kramp eller känner dig trött. Detta äter jag varje varje dag, men tar lite extra när det är varmt ute samt till natten för bättre sömn. Gett till minsting sen han var liten då han led av barnmigrän, har inga anfall så länge han äter dessa.

Elektrolytpulver utan tillsatser (se nedan) – välj gärna ett med kalium och natrium. Det här har jag, brukar hälla i en skopa i vätskeersättningen, då har du ett toppenalterativ.

C-vitamin – hjälper kroppen att återhämta sig från värmestress. Dessa tar jag av varje dag.

B-komplex – för dig som känner dig dränerad och utmattad i solen. Väldigt fint hormonellt stöd för oss kvinnor i förklimakteriet/klimakteriet också.

💡 Extra boost: Så kan du förstärka vätskeersättningen

Vill du göra din hemmagjorda vätskeersättning ännu mer kraftfull? Då kan du blanda i en liten skopa elektrolytpulver, det gör jag….det gör stor skillnad, särskilt om du:

– Svettas mycket

– Har värmestress eller är lätt utmattad

– Har hormonella svängningar

– Eller helt enkelt vill återställa balansen lite snabbare

Jag brukar använda ett rent elektrolytpulver utan socker och tillsatser, det HÄR tycker jag är grymt bra och har använt i många år nu.

✅ Börja med en 1 skopa första gången

✅ Blanda ut i vätskeersättningsdrycken här ovan. Jag använder 1 1/2 skopa till den mängden numera.

På det här sättet får du en vätskeersättning som inte bara smakar sommar, den jobbar med kroppen på djupet. Den ger både snabb vätska och snälla mineraler som stöttar nervsystem, muskler och energi. Tony som springer ca 5 – 8 mil i veckan skulle aldrig kunna vara utan det säger han. Han mår så mycket bättre sen han började med elektrolyter, OCH känner sig mer kraftfull och orkar mer.

💛 En liten sak med stor effekt, särskilt de där dagarna när allt känns lite för varmt, eller som Tony svettas floder av att träna.

Det är lätt att glömma att värmen faktiskt kan tömma kroppen på viktiga salter och mineraler. Men den här enkla vätskeersättningen gör allt för hela familjens vätskebalans oxh jag älskar att det smakar somrig citrus!

Vad väljer du i sommar – strand, skugga eller soffläge?

Berätta gärna! Och om du testat vätskeersättningen eller klickat hem något från rean! Jag älskar att inspireras av er också. 💗

Och du, glöm inte detta:

👉 Vatten är kanske inte alltid nog.

👉 Kroppen behöver vila.

👉 Och du förtjänar att känna dig fin, även i värmebölja och tofflor.

Kram Nina