Badkruko

Morning!

På väg ut och köra ett litet pass igen, måste passa på när det bara är 25 grader varmt. Haha…

Igår eftermiddag var tanken att jag skulle bada men jag HATAR ju känslan av kallt vatten på magen. Hatar hatar hatar!

Stod länge och tänkte att jag skiter it, jag kastar mig så får jag ta chocken. Men det gick inte. Inte en chans. På min Instagram har jag nu nästan lovat att jag ska bada idag…. huuu, vi får se?

Jag satt med fötterna i vilket ju alltid är nåt. Det svalkade skönt så jag kan ju bara tänka mig hur härligt det ska vara när kroppen är där i! ❤

Kan det här med badkrukeriet ha att göra med att man älskar att bada och duscha kokhett?

Någon som inte har några problem att hoppa i är den här filuren. Högt och lågt och i vattnet hela tiden. Lite avis faktiskt!

Haha! La upp den här i min story igår. När en curlingmamma är i farten. Herreminjee hur slutar man? Eller ska man fortsätta och tänka att de ju kommer ta hand om oss när vi blir gamla och gaggiga?

Nu träna innan det blir för varmt. Hörs senare!

Kram Nina

0
7 kommentarer

Svalka

Hej på er!

Gud inatt har jag inte sovit så bra alls. Vaknade redan vid 3. Gick upp vid 5 och satte mig ute en stund. Alltså det var såååå svalt, det var riktigt kylande på kroppen. Så härligt att bara sitta där då det var helt tyst och bara fåglar som kvittrade.

Här satt jag i en tunn klänning och bara njöt av det svala. Satt också och njöt av våra insynsskydd som vi nu fått upp. Nu är vi alldeles skyddade på altanen där vi har vår bubbelkopp. Nu kan man strutta runt i bara mässingen.

På förmiddagen drog vi ut på en promenad. Herreminjee….det var varmt kan man säga. Shit! Röd som en tomat när vi kom hem. Man får träna och promenera råtidigt eller sent på kvällen för att palla.

Köpte en sån här när jag var in på hälsokosten, så jäkla god och tydligen grymt när man behöver snabb återhämtning. Kokosvatten innehåller tydligen massor med elektrolyter och är grymt för kroppen.

Nu ska vi åka och köpa en överliggare till vårt höga staket så det blir lite mer stabilt. Sen ut och bada, det är det enda vi orkar i den här värmen. ☀️

Hoppas ni har det gött ändå och njuter massor. I vinter kommer vi sakna den här värmen vi har nu.

Vi hörs lite senare!

Kram Nina

1
Kommentera

9 fysövningar att göra hemma

Halloj!

Har ni svimmat av i värmen? Här har det varit 45 grader i solen och 33 i skuggan. Det är extremvärme som heter duga hörni. Jag har hållit mig mycket inomhus idag. Vi har AC hemma tack och lov. Så skönt!

Träning kanske känns långt bort nu men tidigt på morgonen funkar det bra faktiskt.

Helt ärligt så känns det inte så jättekul att se sig själv såhär, jag är i en sån period när jag är rätt elak emot mig själv. Men så är det och det är något jag jobbar mycket på. Jag vill ju såklart tycka om mig själv i alla vinklar och vrår precis så som jag ser ut. Men skit i det…det är egentligen en parentes för här ska vi fokusera på träning och övningar tänker jag. Siktet är inställt på att få ett bra psyke och en starkare kropp som inte är så inihelskotta stel! Japp, så är det!

Här kommer mina 9 övningar som jag kör nu. Sen ska jag byta övningar om ett par veckor. Kroppen vänjer sig fort vid saker så man får lura den lite med att byta övningar.

ÖVNING 1

Squat eller knäböj med en liten tyngd. Jag kör 20 djupa knäböj och så spänner jag ihop skinkorna som tusan när jag kommer upp.

ÖVNING 2

Axelpress med gummiband, 15 stycken kör jag. Bandet ska vara så spänt så det är svintungt den 15:e gången utan att man tummar på tekniken.

ÖVNING 3

Stående armhävningar, 15 stycken. Känner man sig stark så är det bara att köra vanliga på marken. Man kan också sätta i knäna om det känns jobbigt.

ÖVNING 4

Crunch på boll, 20 stycken gör jag och det här är riktigt bra för dig som vill spara på ryggen. Jag som inte tränat upp min mage efter graviditeten med Milo behöver verkligen börja från scratch.

ÖVNING 5

Pullups, 15 stycken ”åka skidor” dragningar. Den här övningen tar på sidorna av ryggen och armarna. Riktigt grym!

ÖVNING 6

Rodd, 15 stycken som tränar ryggen. Håll gummibanden i brösthöjd hela övningen igenom. Blir det för jobbigt stiger man fram, vill man ha det lite jobbigare backar man ytterligare.

ÖVNING 7

Bicepscurl, 15 stycken där den sista ska vara svintung. Dessa kan man också variera med att stå på banden. Jag tycker detta sätt (på bilden) är jobbigast.

ÖVNING 8

Tricepscurl, 15 stycken som ska kännas på baksidan av armarna. Enkelt att stiga fram en bit om man vill ha det tyngre.

ÖVNING 9

Benböj åt sidorna, 10 stycken på varje ben. Jag använder en liten 3 kilos tyngd också. Vill man ha det tyngre så tar man en tyngre hantel bara. Detta svider skönt i rumpan och låren.

Behöver du utrustning så har jag lite tips. Just nu kan du få Exetubes (gummiband med handtag) till 45 % rabatt HÄR!

Vill du också ha en rosa Gym-boll så finns det HÄR! En utav utrustningarna som vi använt massor. Perfekt för all form av magträning och balansträning.

Hantlar i olika viktklasser hittar du HÄR!

Sen försöker jag vara duktig med att stretcha efteråt. Det hjälper att förebygga den värsta träningsvärken.

Hoppas du ska bli lite pepp nu att köra igång du också! Till jul kanske vi är superstarka och tränade?! ❤

1
Kommentera

Tacksamhet!

Godmorgon!

Idag la jag upp ett långt inlägg på min Instagram. Lite funderingar man har såhär när man är lite ”ledig” och kan stanna till!

Lite avskavt nagellack på tårna, en kär gammal brygga som man klivit upp på en herrans massa gånger, ljummet vatten i sjön, sval sommarklänning på och familjen ledig länge till. T A C K S A M är ordet! ❤

För ett par år sedan började jag försöka vara tacksam för de små sakerna i livet, och försöka släppa ångest och oro för framtiden. Kände att jag hela tiden levde i då:et eller i framtiden, aldrig i nu:et. Det var mycket ångest, oro och funderingar som höll min fokus ifrån annat viktigt i livet. Ifrån en skruttig brygga med avskavt nagellack på tårna mitt i sommaren t ex. ☀

Hade samtidigt högt satta mål och drömmar och strävade bara framåt vilket gjorde att jag i stort sett aldrig kände mig nöjd med det jag hade för jag stannade aldrig upp och tittade efter vad jag hade i just detta nu. Att leva med en oro för något som kan hända i framtiden och som jag ändå inte kan göra något är en hemsk känsla. Att ha ångest för något man ändå inte kan rå över förstör ju bara ditt NU. ❤

Jag började tänka att mitt NU kan ingen jäkla oro eller ångest förstöra. För just nu är allt ok, på den här bryggan just nu finns ingen ångest eller oro och ingen kan ta det ifrån mig. I början funkade det bara korta stunder, men numera klarar jag längre och längre perioder. Visst är ångest och oro hos mig fortfarande, men mer sällan. Att tillåta sig att må bra efter långa perioder av dåligt mående kan vara otroligt svårt. Men idag gör jag det och det är jag värd precis som alla andra! ❤ Du med är värd det! ❤

Så idag startar jag dagen med att vara tacksam för att vi är lediga och för att jag har träningsvärk! ❤❤❤

Vi hörs senare vänner, då ska du få mitt träningsprogram som jag kör just nu!

Kram Nina

0
3 kommentarer

Produktiv

Gokväll!

Klättrar på väggarna av sötsug. Det står en skål med godis på bordet här vid TV:n men jag vill verkligen inte äta godis idag. Googlar på mina egna nyttiga recept, lutar åt att jag slänger ihop en nyttig blåbärsmuffins i micron snart. Har bara inget färdigt recept så jag måste köra lite freebase.

Nåväl, idag har det varit VARMT! Alltså holy moly macarony! Det är liksom helt galet. Det känns som vi bor i ett exotiskt land med extremvärme men detta är ju Sverige!

Dagen började med lite kattgos innan jag gick upp för att klä om till träningskläder.

Ja, vi tränade ju vårt lilla cirkelpass i morse. Ni är många som klickat i det lilla hjärtat så jag ska se till att fota allt så kan jag lägga upp det här sen så kanske någon annan får lite inspiration. Vi har en plätt på baksidan som ligger lite avsides som vi tränar på. Där svettas och stånkar vi ikapp.

Vår lilla träningsplätt. Det ser ut som höst med tanken på löven….men det är björkarna som torkat ur så de tappar löven. Så sorgligt för jag älskar verkligen björkarna här. Måtte det regna någon dag.

Efter träning och frukost fick vi med oss Magnus för att hjälpa oss och planera baksidan och staketet. Han är ju snickare och är proffs på dom bitarna.

Vi åkte förbi Lager 157 också och Magnus var överlycklig för kylan därinne. Oj vad skönt det var att strosa där, vi blev nog kvar en timma nästan. Vad gör man inte för lite svalkande? Hittade några riktigt billiga t-shirts och linnen. Dom här 5 plaggen kostade typ inget. Helt galet billigt. Har letat efter t-shirtar som påminner om de som Hannah sålde på FEMME (men som nu är nedlagt). Den svarta och vita påminner såå mycket om dom. Hittade lite till Milo också. Tony handlade lite t-shirt och hoodies också. Här hemma har jag precis fått haft alla barnen hemma på grillkväll. Har infört söndagsmiddag igen….vi kom av oss lite förut med det men nu kör vi på igen. Så mysigt att få ses med alla med en gemensam middag.Bara kväll kvar här. Ska ligga på soffan och göra ingenting. Tony och Milo åkte till badet en snabbis och skulle svalka sig. Jag ligger här istället och har träningsvärk jag. Ha en fin kväll nu hjärtana! Kram Nina

0
Kommentera

Söndagstips

Tänkte mig lite Söndagstips! Kanske lite kul helst om man kan fynda lite på köpet. Jag är såå sugen på att fixa hemma nu vilket egentligen är konstigt nu när det är så varmt! Men jag drömmer om ett härligt svalt och snyggt sovrum!

Korg // Kruka // Matta // Sänghimmel // Kuddfodral //

Vårt sovrum står på tur att fixas med nämligen. Vill ha in en mysig matta, lite härliga textilier i form av kuddar och en sänghimmel. Lite fina krukor och en stor korg som man gömma tvätt i t ex. Just nu har Ellos 20% på heminredning (allt utom möbler) så rusa in och kika!

Cover all mix // Tri Brow // Eye base primer // Mixing Liquid // Microshadow Trio // Blush // Stardust

Här har jag listat några favoriter från Make Up Store som just nu har 20% rabatt på allt.

När jag gick makeup artist utbildningen så var det Make Up Stores skola (International Makeup Center). Allt smink jag använde i skolan var Make Up Stores. Så jag har fått många favoriter från det märket som faktiskt hållit i sig.

Cover All Mix är typ en av jordens bästa concealer. Det gröna neutraliserar rött, den röda tar bort blått (inne i ögonvrån t ex) och den beiga är bra på att täcka finnar och andra blemmor.

Ögonskuggorna från Make Up Store är världens bästa på sitt pigment. Släpper ifrån sig kraftigt med färg och är bara hur bra som helst! Samma med rougen!

Primern som håller kvar skuggor är GRYM. Den kan man ha en festnatt, sova med smink och vakna upp lika snygg på morgonen! På sant!

Mixing liquid är ett måste i sminkväskan. En allround grej som kan användas till många saker. Som primer, för att fästa lösa ögonskuggor, för att göra smink vattenfast, för att blanda med vanliga ögonskuggor för att trycka ut mer pigment ur dem.

1// HÄR 2// HÄR 3// HÄR 4// HÄR 5// HÄR

Nelly har en stor REA som pågår. Jag hittade massor som jag vill ha därifrån. Upp till så högt som 80% rabatt såg jag….på det jag visar var det upp till 50%.

1
Kommentera

Bästa starten

Morning eller goddagens!

Första inlägget idag. Den här morgonen var optimal och så jäkla härlig. Vi kör ju träningspassen på morgonen här hemma.

Jag skriver om dom nu för ni är många som skrivit till mig att ni blir inspirerade att komma igång också. Alltså, ALLA kan göra det här. Man behöver inte vara vältränad alls, man kan kliva upp från att vara soffpotatis och bara göra det.

Jag själv har blivit så inspirerad av en bok och av Mikael Hollsten. Ni vet tränaren i Biggest Loser? Följer honom på Instagram och han typ skäller ut en på sina storys och säger sanningar som att ALLA kan och SKA träna nånting VARJE DAG! Haha, det känns som en pappa som sitter och hytter med pekfingret och bestämmer hur man ska leva och jag gillart!

Upp och hoppa innan man ångrar sig. Lättast är det när man kliver upp och bara gör’t. På med träningskläder direkt bara.

Jag brukar dricka vatten och en proteindrink innan så jag får lite energi och orkar.

Om ni vill kan jag kanske skriva mer om övningarna vi gör? Jag har gjort ett program till Tony och ett till mig. Vi kör samtidigt sen, bara att vi har lite olika övningar. Det är 9 övningar som vi sen kör utan avbrott och 3 varv.

Det som är så jäkla bra är att man klar sen. Går på 20 minuter. Sen är det färdigt. Så jädra skönt och slut blir man alltså! Jag har både hög puls och känner mig slut efteråt. Det ger alltså både konditionsträning och styrketräning i samma.

Efteråt tog vi sen en snabbdusch för att få bort det värsta svetten, sen dopp i poolen. Jag var så sjukt avslappnad efteråt. Det var så skönt och ba ligga i den varma poolen och bara njuta av att få vila.

Sen upp och duscha och äta frukost såhär. Du, då känner man sig faktiskt ganska så nöjd med sig själv.

Nu är vi på väg för att kolla staket som vi ska bygga. Orkar inte vara i solen så då kan en liten spaningsrunda vara perfekt.

Vi hörs senare!

Ps: Klicka i hjärtat om ni vill ha övningstips också!

Kram Nina

1
Kommentera

Mys på ingång

Godmorgon!

Flåsar ni vidare i värmen tro? Det gör vi. Ändå var vi så jäkla duktiga i morse och gick ut och körde ett cirkelpass ihop. Älskar att träna tillsammans! Blir så pepp av det.

Sen blev det ett hopp i poolen igen. Nu ska vi åka och köpa nytt filter till det, en ny hov och sånt. Sen ska vi handla mat också. Ikväll kommer Tonys bror med familj hit.

Kidsen ska bada bubbelpool och hoppa studsmatta. Mys mys mys!

Vi hörs senare!

Kram Nina

0
2 kommentarer

Rockade ringen

Inlägget innehåller annonslänkar genom reklam för Cellbes

Halloj och gokväll!

Sitter ute på altanen och njuter av en ljummen kväll. Ska hoppa i bubbelkoppen här snart, sen blir det till att tillbringa resten av kvällen i badrocken. ❤️ Så jädrans skönt! Ett ”aber” bara, vi har INGEN godis hemma och jag har PMS. What da f***?

Känns som jag skulle kunna gå bärsärk och leta sönder i alla skrymslen och vrån. Idag är en sån dag! Måste få något sött, annars går jag sönder. Tänk att man kan bli så sugen på något ibland?!

Idag for vi ut till Bryggholmen som planerat. Milo var laddad så det brann i brallorna – idag skulle det åkas badring!

Först skulle flytvästen testas ordentligt. Funkade den i vattnet verkligen? Haha…Milo var liten sist när han provade att simma i flytvästen och var riktigt fascinerad över hur bra den funkade!

Sedan bar det iväg. Jag satt lite smånervös på bryggan. Ja vafasen, man är ju inte katastroftänkare för intet liksom. Vi hittar oro i precis allt ju.

Tack och lov så gick allt finemang! Han for inte av nångång och skrek av förtjusning. Varv efter varv avverkades på sjön där ute och jag kunde t.o.m släppa blicken till slut.

Åh herre vad jag kan vara avis på morsor som är sådär supersoooft och bara chillar vid såna här tillfällen. Var lycklig om du är sån.

Den här bryggan har jag klivit upp på sedan första gången jag besökte den här ön någongång i slutet av 80 talet. Jag älskar den här ön och allt med den.

Idag hade jag på min min favvoklänning igen. Så skön så det är inte klokt. Materialet är sådär tungt och det faller sådär härligt, blir inte skrynkligt alls heller. Ingen mage syns heller…. wiooooo! Ett stort favvoplagg denna sommaren!

Mattan jag står på är också ny. Passar så fint på baksidan. Vill ha den där naturkänslan på något sätt. Det är väl så Ernst jobbar också? ❤️ Haha…. naturfärger och sånt. Lite korgigt och härligt.

Hepp, nu är det dags att hoppa i plurret. Blir nog nakenbad ikväll även om grannen har balkongdörren öppen. Ja då riskerar man att de kommer ut och sätter sig och då blir det en lång badstund innan man kan komma ut. Haha….

Ha en mysig kväll och helg nu hjärtana! Tack för alla klick på hjärtat, ni gör min dag.

Kram Nina

1
Kommentera

Havrefrallor med crunch

Tänkte tipsa om mina havrefrallor till frukost i helgen. Dom här slänger du bara ihop, sen är det klart för gräddning. Ingen jäsning, ingenting!

RECEPT ca 9 st:

7 dl havregryn (glutenfria om du vill ha rent glutenfritt)

1 tsk bakpulver

1  tsk salt

2 ägg
1/2 msk fiberhusk

2,5 dl naturell yoghurt

Gör såhär:

1) Börja med att köra havregrynen i blendern för att göra det till mjöl.

2) Häll allt i en bunke. Blanda resten av de torra ingredienserna och häll i det i mjölet. Rör om.

3) Knäck i äggen och blanda runt ordentligt, avslutningsvis häller du i yoghurten. Låt sedan stå och svälla i ca 10 minuter. Tänk på att degen kommer vara riktigt kladdig.

4) Blöt händerna och forma 9 bullar av smeten. Lägg på bakplåtpappersklädd plåt.

5) Grädda på 250 grader i ca 10 min till de fått lite färg.

TIPS:

Du kan tillsätta 1 dl av något av följande i smeten för lite mer crunch:

Solrosfrön

Pumpafrön

Nötter av något slag

Torkad frukt

Följ gärna min Instagram och min Facebooksida för massa mer recept, inspo  och tips. 

2
Kommentera