JAG FICK EN FRÅGA:
SVAR:
Tack! ❤️ Tänkte jag skulle svara på din fråga så fler får se, jag tror att vi är många som lider av sömnproblem till och från. Alltså såhär. Jag skulle aldrig klara det så bra om jag inte sov tidigt på kvällen. Vissa perioder har varit svåra då det varit flera nätter i rad med dålig sömn. De perioderna är ju jättejobbiga såklart. Jag blir trött, ledsen, uppgiven, får huvudvärk och andra fenomen med kroppen, har noll tålamod och så ska man prestera på jobb eller möten. Det känns jobbigt att andas, att ens tänka blir jobbigt. Det jag aldrig gör är att sova på dagen då. Skulle jag göra det så skulle jag förstöra några nätter till. Till slut är min kropp och hjärna så slut så den sover. Av att den är knockad typ. Det är räddning ett.
Min andra räddning är att jag tillåter mig att somna tidigt på kvällen. Så tillslut har jag ändrat dygnsrytm. Händer varje vinter. Ju mer jag stretar emot och försöker mixtra desto mer sömnproblem blir det. Så nu försöker jag lyssna på kroppen och gå och lägga mig i tid. En period somnade jag kl 17 men vaknade kl 12 på natten. Då var det riktigt jobbigt eftersom jag knappt hade något liv då. När ljuset kommer tillbaka brukar det börja bli en bättre dygnsrytm, som idag när jag somnade 21.30 och vaknade kl 6.
När jag sover som minst och ligger rejält efter på sömnkontot är mat verkligen viktigt. När kroppen är trött, slut och dränerad måste man fylla på med energi i form av bra och regelbunden mat. Gör jag det så funkar jag på något sätt ändå. Jag får in energin från maten. Jag dricker ju kaffe typ aldrig, så koffein och andra såna energikällor får jag ju inte in alls. Men jag tror att det är bra att använda rätt energikällor då. Inte dricka kaffe för att bli pigg utan ordentlig frukost, mellis , lunch, mellis, kvällsmat. Massor med grönsaker och bra råvaror. Jag känner tydligt hur mycket energi jag får av mat de dagar jag är trött. Helt galet faktiskt. Äter jag dåligt de dagar däremot är jag helt väck….
Nu är det en månad sedan jag skaffade öronproppar. Jag hade ingen aning om att mycket av min sömnstörning berodde på ljud. Jag har alltid trott att jag inte blir berörd av det. Man fattar ju oftast inte vad det är man vaknar av mitt i natten. Milo låter mycket, minsta knyst har jag vaknat av. Men jag har inte fattat det då han låter korta tonstötar typ. Det var när Tony satt uppe och spelade spel några nätter som han märkte att jag vaknade av ALLT!
Nästa grej som troligen hjälpt är järntabletter. De första jag testade hette Duroferon. Dom blev jag kass i magen av. Alltså rallykackig. Fick nya utskrivna men ville testa dessa mer naturliga först. Det är Hemofer från Apoteket. Vet ännu inte hur mitt järn ser ut men jag hoppas att det blivit bättre. Detta järn är inte lika ”starkt” som de som finns i riktiga järntabletter. Att ha lågt järnvärde som jag har kan leda till stora sömnproblem. Det konstiga var också att man inte märkte något på själva järnvärdet (HB) utan man måste ta ett feritinvärde för att kolla järndepåerna. Dom var åt h-e. Jag hade 4,2 och man ska ha mellan 10-100. Det kan ha varit en stor bov i mitt fall. Järnbrist ger depression (check), man blir blek (check), trött (check), får sämre ork (check, oro (check), irritation (check), magproblem (check), koncentrationssvårigheter (check), ledvärk (check), ångest (check), yrsel (check), huvudvärk (check), öronsus (check), hjärtklappning, (check) och man blir andfådd (check). Restless legs och myrkrypningar (hade ibland). Jag hade check på nästan samtliga! Dessutom läste jag mig till att ha mindre magsyra ofta leder till järnbrist. Jag har ätit protonpumpshämmare (magsyrahämmare) i över ett år. Så det var liksom klockren järnbrist på mig.
Nu har jag ätit järn i drygt en månad och jag sover bättre än någonsin. För mig tror jag det varit en kombo mellan öronproppar och järntabletter. Att reglera järn i kroppen tar tid och jag har säkert inte fått upp värdet helt ännu. Ska kolla det senare men jag tror jag är på god väg. Hörde att man kan testa sitt järn genom att dra hårt med nageln i handflatan. Blir strecket rosa/rött har man ingen järnbrist, blir strecket vitt har man brist. Detta ska man kanske inte ta så seriöst men förblir du vit i strecket eller lider av liknade symtom ska du nog kolla ditt järnvärde (OCH feritinvärde) hos din läkare
Det var lite om min sömnbrist. Hoppas att jag kanske kan hjälpa någon med min historia. Jag vågar fortfarande inte ropa hej då jag säkerligen blivit sömnstörd av att Milo sovit så dåligt sen han föddes och plötsligt kan börja sova dåligt igen. Tack och lov är det bättre det med Milos sömn. Häromnatten sov jag 7 timmar i sträck, det är ett helt galet rekord för att vara mig. Jaha…. Blev ett superlångt inlägg detta men som sagt, hoppas det hjälper någon.
Har du någonsin haft sömnproblem? Kanske har du det as we speak?
