Vad förbättras av 30 minuters dagliga promenader

Gokväll vänner! ❤️

Jag har sovit en stund på soffan här, så skönt så det var inte klokt. En ”sova på soffan” stund en fredagseftermiddag är ju underskattat. Perfekt inför kvällen så man orkar kolla på allt som bjuds på TV:n kanske, eller så somnar jag om, det vet man aldrig.

Jag har kommit igång med mina morgonpromenader igen. Så skön start på dagen. Ibland är det bara svårt att komma igång med det. Jag var ju krasslig i omgångar och då är det vanligt att man kommer av sig, sen svårt att börja igen. Men nu, en vecka senare, börjar det bli sådär härligt igen.

Komma hem med kalla skinkor och röda kinder full av frisk härlig luft är verkligen beroendeframkallande. Motionerar du 30 min per dag så kommer det ge dig ett friskare och längre liv. Det har forskats kring detta i världens alla hörn och all forskning visar på massor med saker:

Vad händer om du tar en 30 minuter promenad varje dag?

• En studie med över 30.000 deltagare visade att om kvinnor promenerade minst 3 timmar i veckan så minskade de risken av att drabbas av stroke med 43%!

• Du minskar risken av att drabbas av glaukom (grön starr) då trycket på ögonen minskar.

• Risken för hjärt och kärlsjukdomar halveras.

• Syreflödet i blodet ökar och hjälper att träna dina lungor.

• Du förebygger diabetes effektivt, till och med bättre än löpare.

• Minskar risken för tarmcancer, förbättrar vår matsmältning och motverkar förstoppning.

• På en medelintensiv promenad förbränner du ca 300 kalorier i timmen. Förbränningen ökar.

• Minska smärta i leder, stelhet och inflammation. Ökar rörlighet, förhindrar förlust av benmassa och minskar risk för frakturer.

• Bidrar till bättre blodcirkulation i ryggraden vilket förbättrar hållning och rörlighet vilket är viktigt för en frisk rygg.

• Hjälper mot depression och ångest.

Hur fantastiskt! Bara 30 min per dag alltså, det är dessutom gratis. Jag brukar tänka på dom som inte kan promenera och vara väldigt glad och tacksam över att jag kan!

Varje dag går jag förbi vår lilla affär här ute på landet. Vet ni hur mycket värt detta är för oss lantisar? Massor! Vi har haft användning av den många ggr.

Det är alltså en obemannad affär. Man låser upp dörren med sin app, scannar med appen och betalar med appen. Allt är TV-övervakat. Skulle något försvinna är allt inspelat och du som öppnat dörren är registrerad. Bra skit!

Efter promenad var jag och hängde med min kompis Carola. Vi hade världens mysigaste dag med en lång fika och sen en lunch tillsammans. Fick massa välbehövlig energi, dock inga bilder. Vi umgicks för intensivt. Har lärt mig massor om kristaller idag, ska berätta för er med när jag får till det! ❤️

Ha nu en mysig kväll!

Kram Nina

2
Kommentera

Härlig kväll och grymma hårprodukter

Innehåller reklam för min vän Bobby

Godmorgon godmorgon!

Idag är det äntligen FREEEDAAAAAG! Som man älskar fredagar. Idag har jag fikadejt med en kompis, sedan väntar lite handling för fredagsmys och faktiskt en lugn & skön helg. I helgen blir det jul hemma hos oss. ⭐️ Adventsstjärnor ska hängas upp, utebelysningen ska fram och allt ska förberedas inför första advent nästa helg, min mammas födelsedag dessutom.

Igår var vi inbjudna till bästa Bobby Oduncus lanseringsfest för nya salongen och hans nya produkter. Produkterna hittar du HÄR! Det blev verkligen fullsmetat av folk i lokalen.

Det var häftigt redan innan man kom in! Så snyggt med den lysande skylten ovanför, ja allt!

Bästa Bobby, alltid så snäll, alltid så trevlig. En riktig slitvarg som verkligen är värd all framgång i livet! ❤️

Hans underbara man Jimi är lika fantastisk han! ❤️ Båda så varma och härliga. Igår fick vi också träffa bådas mammor – man ser att de brås på underbara människor.

Lokalen och produkterna i fokus. Lokalen är sååå snygg. Går helt i vitt och guld, Bobbys favorit är guld. ”Jag är ju syrian vettu” sa han igår.

Allt plock var veganskt och så gott!

Vi hittade ett ståbord att hänga vid. Så ljust och fint i lokalen.

Köpte bukett hos bästa Marie på Asplunds blommor här i stan! Där får man alltid de finaste buketterna.

Den här supermegastjärnan entrade också. Fick den stora äran att hälsa på henne…. ❤️ Har alltid och kommer alltid vara en idol för mig. Hon är underbar!

En annan husgud är Roy Fares. Ingen bakar så vackert som han. Hela han är perfektion.

Vid 9 tiden vinkade vi hejdå och åkte hemåt småstaden igen! Så glad för en trevlig och energifyllande kväll med många härliga möten med genuina människor.

Vi fick med oss en goodiebag hem med produkterna. Schampot och balsamet har jag använt ett tag nu och är så nöjd med det. Håret blir så lent och fräscht, dessutom doftar det magiskt.

(< länk): Vårdande och 100% veganskt. Motverkar torr hårbotten, bygger upp hårets styrka och stimulerar hårväxt. Den är mjukgörande och ger glans. Innehåller aktiva ingredienser som motverkar mjäll.

): Utredande och mjukgörande som reparerar och förebygger skadat hår. Hydrolyserande veteproteiner reparerar håret inifrån samt stänger fjällskiktet i håret för att skydda mot yttre påfrestningar. Ger lyster.

(< länk) : 100% vegansk och för alla hårtyper. Ger fast resultat med stadga utan att vara för hård och lämnar håret med glans och lyster. Doftar så sjukt gott och är bara helt perfekt! Älskar!

(< länk): Kan användas på både ljust och mörkt hår. Absorberar överflödigt fett och lämnar en otroligt ren och fräsch känsla i hårbotten. Tillför volym! Denna har jag verkligen längtat efter för har hört att den ska vara grymt bra. Ska testa idag!

Nu är klockan halv 7 och jag är hungrig som en varg. Vill dock inte dra igång juicern riktigt än. Haha…. det vore kanske lite taskigt att väcka familjen med.

Ha en fin FINFREDAG om du inte kikar in mer idag.

Kram Nina

2
6 kommentarer

Hur äter jag nu?

Många av er frågar hur jag äter nu? Får frågor varje dag. Tänkte jag skulle lägga in lite olika tips på olika måltider och frukostar som jag äter. Ok, frukosten ser nästan alltid likadan ut och det är den som jag ska tipsa om nu!

Detta är den smoothie som jag dricker 5-6 dagar i veckan till frukost. Ibland kalasar jag till det med fruktblandad havregrynsgröt också. Kommer recept på den med!

RECEPT BLÅBÄRSSMOOTHIE FRUKOST

3 bananer

2,5 dl frysta blåbär

2 dadlar

1,5-2 dl vatten

Kör i blendern, klart! Det blir jättemycket så du får kanske dricka den i omgångar.

Ni aaaaanar inte hur bra det är att äta vilda blåbär, ja frukt och grönt överlag. Ska vi snacka blåbären så är det de som plockas i skogen. Inte de odlade rackarna alltså. Jag köper mina frysta, Lidl har en sort som är grymt bra. Du ser den på bilden ovan.

Så varför ska vi äta frukt och grönsaker? Jag har t ex alltid trott att frukt innehåller för mycket socker. Men nu ska du få höra:

Frukt och grönsaker innehåller sånt som våra kroppar vet vad dom ska göra med, dvs antioxidanter, fytoämnen, friska fetter, bra kolhydrater, proteiner, viktiga vitaminer och mineraler m.m. Andra livsmedel som är processade på olika sätt är främmande för våra kroppar. När du äter processad mat så måste din kropp arbeta extra hårt för att bryta ner den. När ett system är involverat är kroppens alla system involverade.

Problemet är att de flesta, precis som jag tidigare trott, är rädda för sockret i frukten. Men sockret från frukt och sockret från en godisbit är två helt skilda saker. Frukt har hög nivå av vatten, fibrer, fytoämnen och fytokemikalier som förhindrar sjukdomar och och främjar ett hälsosammare längre liv. Finns en hel uppsjö att läsa om det här.

I alla fall, den här smoothien dricker jag 30 minuter efter att jag druckit 4,5 dl sellerijuice. Sen håller jag mig fram till lunch. Ska tipsa om lite luncher som jag brukar äta längre fram.

Nu har jag druckit sellerijuice och ätit denna kost i 10 veckor. Hela tiden märker jag förändringar. Fet senaste nu är att min Kristallsjukan verkar försvunnit. Jag har ju haft kristallsjuka lite hela tiden sen jag fick det första gången 2003. Ibland har den varit superkraftig och då har jag fått behandla den. Oftast har jag dock alltid haft en diffust. Jag har sovit på höga kuddar sen 2013 typ. Så har jag hållit den i schack. Har jag legat för plant så har jag känt av kristallsjuka på morgonen. Det är kristaller som åker runt inne i örat som ställer till det.

Men nu, känner ingenting längre sedan några veckor tillbaka. Vet inte när det hände sist?

Jag har gått ned 13 kilo i vikt. Helt sjukt… kan knappt fatta allt detta själv. Finns massa mer som blivit bättre men hinner inte skriva mer. Får ta det vid senare tillfälle.

Vi hörs sen!

Kram Nina

4
4 kommentarer

TACOLASAGNE med tortillabröd

För någon dag sedan lagade jag en tacogratäng av lite annorlunda karaktär. Kan säga att denna fick toppbetyg av hela familjen, mer än ett toppbetyg faktiskt! Denna måste du bara testa!

Nu ska du få recept på denna härlighet! Som sagt, familjen var lyrisk. En av stora barnen bjöd dessutom hem kompisar på att äta rester dagen efter och även dom tyckte det var jättegott. Tummen upp!

TACOLASAGNE MED TORTILLAS, ca 8 p

Ca 700 g köttfärs

2 pkt tacokrydda (eller så gör du egen helt utan tillsatser, recept HÄR)

Vatten som täcker köttfärsen

1 burk krossade tomater

1 burk nacho cheese dip

1,5 dl gräddfil

500 g mozzarella

8 runda tortillabröd

1 tetra majs

Topping:

Jalapenos

Riven ost

Gör såhär:

1) Börja med att steka köttfärsen precis som om du ska göra tacos. Stek den brun, ha i kryddorna, täck med vatten och låt koka in.

2) Häll i krossade tomater. Låt koka ihop under några minuter.

3) Ta av från värmen. Häll i ostdippen och gräddfilen. Rör om ordentligt.

4) Sätt ugnen på 200 grader. Ta fram en ugnsform. Min är ca 20×30 cm. Lägg 2 tortillabröd i botten. Tänk att du ska täcka botten. Skär gärna bort överflödigt bröd och lappa ihop med det så du täcker hela botten.

5) Lägg på köttfärsröra över hela plattan. Du ska bygga lager på lager. Det blir 4 lager sammanlagt.

6) Ha sedan på majs och ost. Vill du ha lite mer ”drag” i den kan du med fördel ha i jalapeños också. Fortsätt att fylla på formen med dessa lager. Högst upp avslutar du med tortillabröd, ost och jalapeños. In i ugnen i ca 25 min.

7) Vi serverade denna ”lasagne” med gräddfil, tacosås och grönsaker.

För glutenfritt: Köp glutenfria tortillabröd.

För veganskt: Byt ut köttfärs mot vegofärs, byt ut gräddfil mot iMat fraiche, byt ut ostsås mot >>denna.<< Byt ut riven ost mot vegansk riven ost.

 

Gillar du recepten blir jag jätteglad om du klickar i det lilla hjärtat till höger under bilden.

Följ mig gärna här:

Följ mig gärna på min FB-sida för flera dagliga receptuppdateringar HÄR

Följ mig gärna på Instagram med bilder & videouppdateringar i story HÄR

Följ mig gärna på Bloglovin så du inte missar några inlägg HÄR

Missa inte att även kika på:

Godaste Tacogratängen

Limetacos

Smaklig spis!

Kram Nina

196
2 kommentarer

Är du en ”hot Mama”?

Godmorgon godmorgon!

Hur tidigt vågar man skriva inlägg undrar man ju? Jag är ju vaken sen ett par timmar och har hunnit jobba undan lite. Om ca 2 timmar väcker jag Milo. Känns galet att när han vaknar så har jag varit vaken i drygt 4 timmar. Haha…. Aja, det är som det är.

Direkt från sängen säger jag godmorgon och hej! Årets julnattlinne är inhandlad till Tonys förtret. Ni som följt mig länge vet vad jag pratar om. Julnattlinnet är från ICA Maxi och jag gav 59 spänn för det.

Visst är det väl lite ”tant” att ha nattlinne? Min mormor har det och hon är 92 år gammal, mamma har det och hon är 66 år gammal. Men vet du, jag struntar verkligen i det för ett skönare plagg går inte att hitta. Jag älskar nattlinnen. Jag har haft nattlinne sen jag var liten men tappade det på vägen någonstans så jag använde inte det på många herrans år. Hittade det dock igen för några år sen och nu har jag perioder när jag är helt fast, helst nu när det är lite kallare sådär.

Berätta, använder du nattlinne eller går du runt i strutstofflor och genomskinlig neglige och bara är sådär ”hot mama” mest hela tiden? Här är det alldeles för dåligt med sånt….. Numera tänker man praktiskt, behagligt och skönt. Inte genomskinligt och sexigt med stingtrosor med inget tyg i direkt. Alltså, stringisar händer inte ofta numera. För det första… hur lite tyg är det i dom ens? Kan det vara 10 cm av ett tyg som är 150 cm brett? Inte ens det krävs va? När man vänjer sig av med stringisflärpen mellan skinkorna är det väldigt skönt att inte ha det sen. Dock kan jag ha trosor som är lite halvstring men bredare överlag. Ska nog fiska fram ett inlägg om det med lite favvoundisar framöver.

Nä, behagligt och skönt kan vara nog sexigt det med men numera värdesätter man komfort över allt annat!

Min partner in crime sover här bredvid. Hon är alldeles för trött såhär dags och tycker nog att jag är en jobbig jävel som redan är vaken. Hon tittar lite halvt surt på mig när jag rör mig här….haha!

Bäst att ligga still här nu så prinsessan får sova. Vi hörs lite senare! Har ett superdupergott recept till helgen och så har jag ett toppentips! Hörs senare.

Kram Nina

18
11 kommentarer

Äntligen bad

Hej raringar!

Idag kom det äntligen, det där härliga badkaret! Som vi har längtat?! I vår familj har vi inte kunnat bada på nästan 5 år då vi inte haft badkar på de 2 senaste ställena vi bott på. Här försökte vi lösa badkar men det skulle inte fått plats i vårt badrum, då fick lösningen bli den här:

Tony har ikväll badat två ggr och Milo en. Jag somnade ifrån badandet men laddar för ett bad efter min morgonpromenad imorgon. Ska bli urhärlig! ❤️

Ska knäppa mer bilder på det så ni får se också. Nu ska jag nanna kudde. Natti natti.

Kram Nina

4
Kommentera

4 favorit sminkprodukter

Inlägget innehåller annonslänkar genom reklam för NordicFeel

Halloj!

Just nu har NordicFeel ett så jädrans bra erbjudande! Handlar du smink för mer än 299 kr får du 20% rabatt, gäller idag och imorgon.

Tänkte tipsa om några favoriter. Med åren har man samlat på sig några produkter som man numera har som favorit, som ger det där lilla extra som man inte kan vara utan.

Jag har 2 olika av denna >>rouge från Makeup Revolution<<. Jag bara ÄLSKAR den. Den kostar dessutom typ ingenting just nu! Den ger galet härlig lyster och är så fräsch i färgen. Det behövs dessutom väldigt lite av den för att den ska ge färg. Nu är jag typ rädd att dom ska sluta med de här rougerna.

Syns kanske inte men här har jag rougen på mig!

Världens härligaste mascara ALLA kategorier! >>IDUN Gull Volym Mascara<< Detta är den bästa jag haft, är verkligen förvånad över hur mycket jag gillar den! Så grym på alla sätt. Ger mycket volym, lätt att tvätta bort, smular inte, hamnar inte under ögonen, mycket svärta. Så bra! Den är dessutom till för oss som har både känsliga ögon och bär kontaktlinser.

Tyvärr är den här rackarn slut just nu, men om ni gör som jag gör – klickar i att du vill bevaka produkten så får du ert mejl när den kommer in igen.

Så snart att man kan bevaka produkten och kan vara först på bollen sen. Hoppas jag hinner före dig. Tänkte nämligen beställa så jag har någon extra.

Stora favoriten när det kommer till concealer är denna, >>Magic Concealer från Helena Rubinstein<<. Jag har den i färgen Light. Finns ingen lika bra, jag har provat extremt många. Svinnöjd är jag! Täcker bra och håller riktigt bra hela dagen. Lägger sig inte i linjerna under ögat och hjäper verkligen till att få en piggare blick.

Nästa favorit är denna >>contouringstick från Black Up.<< Jag har no: 3. Den ljusa använder jag inte så mycket då jag använder min concealer istället. Men den mörka delen är så smashing bra. Ska beställa en nu snart igen, det får liksom inte ta slut helt plötsligt.

Min stora hudvårdsrutin kan du läsa om HÄR ifall du vill ha lite genomgång av hur jag sköter min hud.

Kika in på galna härliga priser på makeup HÄR!

Kram Nina

4
1 kommentar

Julbullar

Så härlig tid vi har framför oss! Ja, åtminstone för oss som älskar julen. Jag har börjat fingra på allt och i helgen går jag nog all in. Då ska jag kasta upp alla stjärnor och all utebelysning. Ska inhandla ett par ljusträd som lyser upp i mörkret. Ska bli såå härligt!

Något annat som jag redan startat är julbakning och alla förberedelser inför julen. Jag provbakar för att se om det funkar och blir bra sen till julens firanden. Senast i raden var min snabba saffranskaka. Jag har börjat planera in adventsmys med tillhörande plock och bakverk, den egenhändigt hemkokta glöggen ska göras osv. Julmusiken har jag redan lyssnat på lite och jag mös så nåt otroligt av den. Heja julen!

Nu ska du få recept på finska julbullar som inte bara är goda, dom är fina att se på också! Vanlig bulldeg i botten, sedan toppar man med mördegskakor uppepå.

FINSKA JULBULLAR, ca 28 st

5 dl mjölk

1 pkt jäst

150 g smör

1 tsk salt

1,5 dl strösocker

Ca 12-15 dl vetemjöl

1 ägg till pensling

(OBS: Vetemjölets ålder och kvalitet avgör mängden. När degen släpper kanterna i bunken är den klar).

Gör såhär:

1) Värm mjölken till 37 grader.

2) Smula jästen i bunken. Häll mjölken över och lös upp jästen.

3) Häll i socker, salt, ägg, kardemumma och lite mjöl i taget.

4) Varva med smöret. När du haft i allt så ska degen köra en stund. Se till så degen släpper helt från degbunkens kanter.

5) Låt jäsa övertäckt i ca 45 min.

6) Ta ur 28 bitar ur degen. Dela den i 2 och rulla till en lång längs som du sedan skär i bitar. Rulla varje till en bulle.

7) Pensla med uppvispat ägg.

Topping, mördegshjärtan:

100 g smör

3/4 dl strösocker

1 ägg

1/2 dl grädde

1 tsk vaniljsocker

1 tsk bakpulver

3 1/2 dl vetemjöl

Gör såhär:

1) Vispa smör och socker till en krämig massa.

2) Ha i ägget under vispning. Ha i alla torra ingredienser och grädden. Rör runt tills du har en kakdeg.

3) Ställ kakdegen i kylen, gärna inplastad i minst 1 timma.

4) Dela degen i 3 och kavla ut och stick ur hjärtan.

5) Lägg hjärtana på bullarna, tryck till lite försiktigt så det fastnar i det uppvispade ägget.

6) Grädda på nedersta falsen på 225 grader i ca 10-15 min, de ska få fin färg!

7) Pudra med florsocker.

Följ mig gärna på min Facebooksida och Bloglovin så du inte missar några inlägg.

Tipsar också om dessa:

Finska julstjärnor

Saffranskaka i långpanna med lingon och vit choklad.

6
3 kommentarer

Så jädra ful

Morning!

Har just varit ute på promenad och nu hängt upp lite mat till småfåglarna. Det blev en himla fart runt maten. Samtidigt så har Majlis något att titta på.

Haha! Alltså sorry, men hur ful konstellation har jag fått ihop ens? Måste göra detta finare. Har du tips på det får du gärna skriva det till mig. Finns det nån schysst behållare eller fin lösning på detta?

_________________________________________________

UPPDATERAT: Har tagit ned talgbollarna, åker och köper hållare ikväll!

Majlis har span på vad som pågår på vår altan. Hon kan sitta i en hel evighet såhär och bara stirra.

Fel fokus på kameran men nog sitter dom där hörni. Alldeles nyss satt det 5 fåglar samtidigt på den lilla klumpen.

Ska jobba vidare här. Vi hörs lite senare.

Kram Nina

5
13 kommentarer

CHECKLISTA JULMAT

Hej finisar!

Här tänkte jag ge dig en lång checklista på all mat som kan tänkas vilja njutas av på julen! En ultimat checklista så det inte finns något du kan missa. Du plockar ur favoriterna eller så kör du hela listan rakt av, det gör du som du vill.

Är du beredd?

CHECKLISTA JULMAT

IMG_6232

Julmustgriljering

Kallskuret

Julskinka

Kalvsylta

Pressylta

Grisfötter

Rökt renstek

Älgkorv

Leverpastej

Paté

IMG_6233
Gubbröra

Nubberöra

Skagenröra

Laxröra

Inlagd lax

Räk & äggtårta

Matjestårta

Fisk & Skaldjur

Inlagd sill

Senapssill

Matjessill

Strömming

Sillsallad

Nubberöra

Gubbröra

Skagenröra

Ägghalvor

Gravad lax

Räk & Äggtårta

Matjestårta

Varmrökt lax

Kallrökt lax

Strömmingslåda

Laxpaté

Inkokt lax

Räkor

Skaldjurspaté

Lutfisk

Juliga köttbullar

IMG_6234
Godaste revbensspjällen

Janssons frestelse

Varma julbordet

Köttbullar

Prinskorv

Julkorv

Revbensspjäll

Kokt potatis

Janssons frestelse

Omelett

Rödkål

Grönkål

Brunkål

Brysselkål

Dopp i grytan

Fårfiol

Kalkon

Hemgjord majonnäs

Rödbetssallad

Picklad rödlök

Godaste ostarna

Tillbehör

Majonnäs

Hovmästarsås

Senap

Stark senap

Söt/stark senap

Grovkornig senap

Rödbetssallad

Gräslök

Gräddfil

Picklad rödlök

Rårörda lingon

Körsbärssås

Äppelmos

Ostar

Kex

Glutenfri vörtlimpa

Julmustfrallor

Hembakat knäckebröd

Fröknäcke

Lantbröd

Glutenfri limpa med aprikoser och frön

IMG_6235
Ninas Jullimpa 

Bröd

Kavring

Julvört

Fröknäcke

Kräckebröd

Lantbröd

Ris a la Malta med magisk saffran/apelsinsås

Saffranscheesecake

Saffrans Silviakaka

Saffranskladdkaka

Magiska saffransbullar

Saffransmuffins

Perfekt kokt smörkola

Marshmallowfudge

Saftiga lussekatter

Efterrätter & gottebord

Ris a la Malta

Saffranspannkaka

Risgrynspudding

Ostkaka

Saffranscheesecake

Saffrans Silviakaka

Saffranskladdkaka

Saffransbullar

Saffransmuffins

Smörkola

Polkagriskola

Fudge

Marsipan

Pepparkakor

Lussebullar

Klementiner

Apelsiner

Äpplen

Dadlar

Nötter

Fikon

Hemgjord glögg

Dryck

Julmust

Julöl

Glögg

Julsnaps

Svagdricka

Kaffe/Te

SE HIT!

Följ mig gärna på min FB-sida för flera dagliga receptuppdateringar HÄR

Följ mig gärna på Instagram med bilder & videouppdateringar i story HÄR

Följ mig gärna på Bloglovin så du inte missar några inlägg HÄR

13
2 kommentarer
© Niiinis Kitchenlife
Powered by ProAd
Follow
Generic filters

Fler resultat...

Generic filters

Fler resultat...