Det är äntligen Fredag och fredagslistan igen och sista dagen på årets första månad. Det känns som januari varit 7 år lång. Började med att vi var vrålsjuka jag och Tony, tack och lov skyddade vi Milo bra för han fick inte den vidriga influensan som vi fick. Jag proppade i honom både C-vitamin, D-vitamin & zink för att ge honom extra boost när vi var sjuka, verkar ha funkat bra. Sedan tog det någon vecka innan man återhämtade sig så stora delar av januari tillbringades med att må skit, så gissa om jag är taggad på en ny månad?! Wioooo! Fredagslistan bjuder som vanligt på mycket smått och gott! 😍 Allt mellan himmel och jord brukar hamna i den. Så varsågoda, här kommer fredagslistan.

Humör idag

Bra tror jag, har ärligt talat inte hunnit känna efter riktigt än. Är så fokuserad på min morgonrutin numera så jag känner inte efter förrän jag gjort den. Berättar mer om den längre ned under veckans selfcare. Dock är man ju alltid lite extra glad när det är fredag.

Dagens planer

Ska starta dagen med mina må bra kort. Här ska sen spelas peppig musik och städas, jag ska hinna rehab-träna lite, kanske hinner jag basta? Sen ska det rensas kyl & fredagshandlas. En ny härlig fredagsbukett ska få flytta in på matbordet & köksön, det ska inhandlas lite gott att äta till kvällen, och sen blir det soffmys för hela slanten. Men jag börjar dagen med att beta av alla måsten & jobb.

Veckans Selfcare

Ja jag har ju börjat en ny morgonrutin denna veckan och det känns så himla bra. Jag bestämde mig vid årsskiftet att 2025 ska för mig vara läkningens år. Jag ska ta tid till mig själv, göra allt jag kan för att kanske bli frisk i min rygg/nervsmärta, må så bra jag kan på insidan, hitta harmoni och lycka på ett nytt sätt, ge själen det den behöver. Samtidigt som kroppen min ska få den kärlek den förtjänar. Har gjort detta i en vecka nu och jag märker redan skillnad, kände att det var viktigt att dela med mig till dig som kanske kämpar med saker, som kanske nte mår såbra, känner sig deppig eller bara helt i obalans. Din kropp och själ förtjänar att må bra, och ibland behöver vi själva hjälpa den på traven.

Såhär startar jag min dag (går upp tiiiiidigt för att hinna):

MEDITATION

Jag har kört denna meditation denna veckan (finns på YouTube), ska byta lite så jag inte ledsnar. Denna har dock varit väldigt fin. Första gången grät jag när jag lyssnade på den.

IR-LJUSLAMPAN

Medans jag mediterar ligger jag i denna. Två flugor i en smäll. Skrev massor om den i det här inlägget! Kom ihåg att du har 20% rabatt på hela sidan med min rabattkod Ninah. HÄR hittar du lampan, HÄR hittar du hela hemsidan. Finns massor med ”må bra” produkter där.

MANIFESTATIONSMEDITATION

Direkt efter meditationen ovan så gör jag denna, så sammanlagt 25 min meditation.

TORRBORSTNING

Liknande torrborstningsborste HÄR

Ja, jag har klurat ut att jag måste ha ett så trögt lymfsystem i kroppen. Det kan man ta reda på genom att kolla i sina armhålor, är du lite svullen där? Då är det trögt. Du kan också kolla hur fingrar och fötter reagerar när man promenerar, blir det svullna under promenaden har du med största sannolikhet ett trögt lymfsystem. En oförklarlig värk i kroppen, spänningar i nacke & axlar, att man känner sig trött & tung i kroppen, stress, oro, celluliter, svullen, huvudvärk, yrsel, sömnproblem, oren hy för att nämna några.

Lymfsystemet är vårt reningsverk. Om lymfsystemet inte fungerar som det ska så kan det dels innebära att lymfvätskan inte renas som den ska från bakterier, virus, andra skadliga mikrober och avfallsprodukter. Det kan även innebära att lymfvätskan inte sugs upp, vilket gör att man får vätskeansamlingar i kroppen som kan orsaka svullnad och ömhet. Det kan även bildas celluliter vilket är en förtätning av fettväven som bildas när bindväv, hud och slaggprodukter växer ihop som gör att flödet försämras ytterligare. Lymfsystemet är en mycket viktig del för vårt immunsystem.

Det finns en hel del man kan göra för att få igång lymfsystemet i kroppen. Motion, djupandning (får jag när jag mediterar), bastu, duscha varmt/kallt, varma bad, örter, hälsosam kost, vatten i tillräcklig mängd och torrborstning. Så det har jag börjat med. Varje morgon före duschen går jag igenom kroppen.

Schampo + balsam set 1000 ml/st (<klicka) – nästan 500 kr billigare att köpa setet. NYHET: Finns nu också i duoset med 500 ml i varje HÄR. Inpackning (<klicka)

DUSCH

Efter torrborstningen tar jag en varm skön dusch för att tvätta bort alla döda hudceller och 1-2 ggr i veckan tvättar jag håret också. Använder dessa produkter i håret som är sååå bra. Många som frågar på instagram vilka produkter jag använder att tvätta håret med. Berättade nämligen förut om hur dessa gjort under för min hårbotten, inget kli, ingen mjäll, ingen irritation what so ever och det som jag känner att jag tappat i hårväg pga klimakteriet är nu tillbaka. Den här serien har verkligen läkt min hårbotten på alla plan. Dessutom ger den väääärldens glans på håret och gör det alldeles silkeslent. Doften är underbar!

Det finns olika serier beroende på vad du är ute efter! Jag kör HEAL serien (<klicka) då den hjälper min hårbotten så himla bra och hjälper även håret att växa.

REPAIR serien (<klicka) – innehåller reparerande algextrakt för att stärka & återfukta skadat hår.

VOLUME serien (<klicka) – innehåller PRO vitamin B5 för långvarig volym & fyllighet.

SOFT serien (<klicka) – återfuktar håret och tar bort all frissighet.

KROPPSVÅRD

Shaping body butter Rosenserien

Efter duschen sen så smörjer jag in mig med den här underbara shaping bodybutter. Doftar ljuvligt och gör huden så len och fin

Där har ni min morgonrutin, jag kliver upp lite tidigare för jag tycker verkligen att det är värt det. Jag vaknar ju tidigt så för mig är det ingen uppoffring så, men jisses så härligt det känns. Det har redan gett effekt. Torrborstningen har gjort mig så mycket piggare. Ska bli spännande och se vad mer som ska förbättras när man fortsätter.

Dagens ätbara

Picklad rödlök – perfekt tillbehör till köttbiten, till färsrätter eller bara äta på en riktigt god matig macka.

Dagens tips

Min topp (<klicka)

Lindex har just nu 20% rabatt för medlemmar när man handlar för över 200 kr. Jag hittade den här toppen! Den var såååå skön på, älskar den och de söta volangerna vid halsen, ärmarna och rakt över bröstet. Så fint!

Finns i creme färg också, ångrar lite nu att jag inte tog den också. Den var också så fin! Den är verkligen så himla skön på. Kommer bli en favorit!

Nämn något som gör dig glad

Milos utveckling just nu. Att följa sina barn har verkligen varit en ynnest utan dess like. Alltså vilket privilegium att få se ens barn växa upp, bli egna individer, få självförtroende, våga pröva sina egna vingar. Blir tårögd, det är så fint på alla sätt. Milo har tagit stora kliv i fotbollen nu och vi om några vet hur mycket av sitt liv han lagt på sin älskade fotboll. Den här säsongen vi har framför oss nu ska bli så kul att följa. ❤️

Helgens tilltuggstips

Prosciuttokorgar – ett riktigt gott tilltugg som har allt. Krispigt och krämigt i en saligt god röra.

Helgens middagstips

Kyckling i krämig balsamicosås med knaperstekt bacon – en riktigt god kycklingrätt som hela familjen älskar.

Helgens bakning

Chokladkaka med kaffe & daim – en drömgod kaka som verkligen satt som en smäck i gommen. Så gott till kaffet.

Helgens planer

Det vi pratat om är eventuellt bio, sen har Milo fotbollsmatch på Söndag. Träningsmatcherna avlöser varandra nu. Så kul! Ikväll blir det lugna gatan som sagt. Mycket TV, soffa, god mat och mys bara.

Önskar dig en riktigt fin helg!

Kram Nina

Det är Fredag igen och med den kommer ju en Fredagslista. Åh jag ligger här och är så hungrig så jag håller på att smälla av, vissa morgnar är man så hungrig, andra kan man vänta i flera timmar innan man äter. Märkligt det där. Jag är i alla fall taggad för kvällens middag, ska göra en drinkefterrätt och jag är pepp på att få sätta igång med den. Ska testa en innan kvällens middag tänkte jag, ska bli så spännande. Sedan blir det skaldjur ikväll, har längtat mig fördärvad efter skaldjur. Så smarrigt! Ska göra en sås som man doppar skaldjuren i och den är så goood. Kommer recept såklart! Men nu, fredagslistan!

Humör idag

Jo men jag känner mig trots detta super tråkiga väder riktigt pepp på fredag. Som ni ser ovan så är inte vårt väder direkt det härligaste, det är ett grått täcke över världen här. Hoppas hårt på den där solen på Söndag!

Dagens planer

Idag har jag möte på förmiddagen, före det hade jag tänkt hinna träna och ligga i den här en stund. Får se om jag får ihop ekvationen? Är ju tidsoptimisternas tidsoptimist. Får vara snabb. Min skitrygg är inte snäll just nu så jag får dock vara varsam och försiktig. Sedan ska jag åka och helghandla, hoppas hitta goda skaldjur. Blir nog lite städning också, tur man har en robotdammsugare säger jag. Skulle aldrig gå att dammsuga med den här kroppen. Tänk att dammsugning kan vara så besvärligt?

Veckans Selfcare

Nu ni, veckans selfcare har ni här. Ljusterapimaskin. Jag har läst så mycket om det här med ljusterapi nu och det finns så mycket studier som visar hur bra det är för oss. Missa inte rabattkoden längre ned.

American academy of Dermalogy skriver:

På doktorn.com skriver man:

Vidare skriver det att rött ljus även förbättrar hjärnhälsa, kognitiv funktion, prestation och återhämtning, förbättrar ledvärk och benhälsa och ögonhälsa.

Så nu är det såhär ni hittar mig, liggande i den här maskinen. Tar 15 min. Behagligt och när jag kört den i ansiktet så känns det som att huden vaknar till liv. Det kryper lite i den och man känner att nu jäklar gick den in på djupet och väckte något. Jag ÄLSKAR den! Superlätt att lyfta, sen är det ju rätt behagligt och ligga i den här. Har också börjat behandla min mage (har ju en hel del bristningar sen jag väntade barnen). Ska bli så spännande att köra den här nu. Ska den behandla min dygnsrytm också så är ingen gladare än jag.

Lite info om denna maskin, finns att läsa på hemsidan också:

LED-ljus terapimaskinen har 7 olika ljus som kan anpassas efter hudens behov och behandlingen är helt smärtfri och passar alla, Den verkar både i förebyggande syfte och hjälper till att reducera redan synliga linjer. Det djupgående LED-ljuset är lugnande och når djupt in i hudcellerna och ökar blodflödet vilket ger snabbare läkning, minskar smärta och reducerar akne.

Detta sägs den göra:

• Förbättrad cellförnyelse

• Läkning & återhämtning

• Minskar porer

• Behandla aktiv acne

• Anti age effekt

Läs mer HÄR, där hittar du även maskinen, läs gärna recensionerna.

Ninah ger dig 20% rabatt på ett helt köp! Klicka in HÄR för att besöka sida

Dagens ätbara

Hade nästan glömt detta fantastiska glutenfria recept på tekakor! Bästa glutenfria jag någonsin bakat tror jag. Lika goda som vanliga om du bara känner för att skippa gluten ett tag. Kan verkligen rekommendera dig som har trög mage att gå över till glutenfritt ett tag, testa får du se vad det ger? Jag är själv ett levande exempel på det. Blev jättestor skillnad för mig. Jag är ju inte helt strikt utan äter ju gluten ibland, men jag märker att ju mer jag håller mig till glutenfritt desto bättre mår min mage.

Dagens tips

Tipsar om att det pågår design-REA på NordicNest just nu. Bl a denna fina serie som heter Freckle. Jag beställde ju den här serien i somras och vi använder den massor. Varje varje dag faktiskt. Älskar den! Så fin, finns i andra färger också. Du hittar hela serien HÄR.

Nämn något som gör dig glad

Det här gör mig glad! Att vi dundrar på mot ljuset, min enda räddning nu faktiskt för fyyy tusan vad deppigt det är med mörkret nu när snön försvann och det faktiskt bara regnar här. Som en enda hemsk höst ju. Så det här gör mig glad, solfilmen… bara sedan förra veckan så går solen ned 16 minuter senare. Och upp 12 minuter tidigare. Kolla uppe i Kiruna, där går det i raketfart nu. Unnar dom det, så mörkt som dom haft det hela vintern. Är ju uppvuxen med jularna uppe hos mormor och hon bor i Finland i höjd med Kiruna så jag exakt hur mörkt det är.

Helgens tilltuggstips

Frästa räkor med vitlök – ja apropå min craving efter skaldjur ikväll. Testa dessa supergoda räkor, bara sitta och plocka till ett glas bubbel eller nåt. Så gott!

Helgens middagstips

Västerbottensbiffar i timjansås – magiskt goda biffar och såsen är bara så härlig. Gör en potatisgratäng till, eller varför inte klyftpotatis eller pressad potatis som är så gott!

Helgens bakning

Norra Europas godaste paj, ja men det tyckte nog vi. En hallonkakepaj med mandelmassa, den blev så god så hälften hade varit nog. Vi åt den med glass.

Dagens outfit

Svart spetstopp // svarta byxor med guldknappar // långkofta i mjukaste materialet

Ja egentligen var detta gårdagens outfit. Skönaste koftan man kan tänka sig, faktiskt hela outfiten. Ju äldre man blir, desto skönare kläder vill man ha. Byxorna med resår i midjan är ju världens skönaste att ha. För trånga jeans utan stretch använder jag knappt längre. Haha, som sagt, skönaste är det bästa.

Helgens planer

Ja undra tro om inte det där köket ska tas tag i i helgen? Förra helgen var vi alldeles för trötta, söndagen sov jag mig nästan igenom. Helt slut. Snacka om att influensan verkligen nollställer en och gör en helt utmattad även efter den är över. Jag råkade ju också ut för matförgiftning förra lördagen, har aldrig haft det förut…och det var ju en upplevelse. Så det var inte så konstigt att Söndagen tillbringades i soffan. Milo har sin första match på Lördag som vi givetvis ska se, men annars så borde det finnas tid över till lite fix nu när orken börjar kännas starkare. Älskar ju att ha öppen helg utan planer också, men ibland måste man planera in för att få saker gjort.

Nu önskar jag dig en toppenfin Fredag & helg. Var rädd om dig, och ta dig tid för lite selfcare i helgen. Meditera, ta ett långt bad eller en lång dusch, smörj dig extra noga, ha i en inpackning i håret, läs eller se en härlig film eller serie, ta en powernap, säg något fint till dig själv.

Stor Kram Nina